Dla początkujących Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd [...]
dziewczyno zjadłem sporo spalaczy tłuszczu w życiu i efedryny teraz 1 porca ( 60mg efki, 400 kofy i sporo l-tyrozyny ) nawet mną nie drgnie , ale to nie o to chodzi w tym jak spróbowałem pierwszy raz spiro to mnie tak wyklepało po 1 tabletce że byłem w szkoku moja rada - dieta ( dział odżywianie ) - trening - aerobik w dni nietreningowe i [...]
[...] punktu widzenia za dużo biegasz jeśli codziennie i możesz zniszczyć stawy kolanowe a w takich wypadkach usztywniacz, ochraniacze (jak zwał tak zwał) mogą ci się przydać bo teraz mozesz mieć efekty na ciele a za dwadzieścia lat chodzić o kulach bo staw zniszczony!! Co do odpowiednich ochraniachy powinni ci dobrze doradzić w sklepie sportowym badź [...]
[...] usg ... i mowi ze nic nie widzi i tak meczylem sie przez kolejne 3-4 miesiace az pojechalem do lepszego lekarza i na starcie powiedzial ze stracilem 1,5 roku na darmo i ze odrazu powinna byc rekonstrukcja... no i niby od rekonstrucji dobrze chodz raz to bylo 5-6 miesiecy od operacji tak wlasnie jakby mi cos skrecilo lekko w kolanie jakby puscilo [...]
[...] nie cwiczy juz SW w celach rekreacyjno-wychowawczych? wszyscy tylko ulica i ulica.Po co chcesz sie nauczyc walczyc? zeby wyjsc przed dyskoteke i zamachac noga? czy moze w razie zaczepki uporac sie z grupa 4 napastnikow...to nie jest ****a film.Chcesz byc skuteczny na ulicy? kup magnum... codziennie te same tematy.Nie jest dobrze na tym foorum [...]
j/w Jodan chyba im mniej efektowne tym lepiej a nie efektywne Nie wiem czemu jak się podniecam przy kumplach że jutro mam trening z uderzeniami w parterze to się na mnie dziwnie patrzą Z resztą nie raz już mnie pytali co widze w tym, jak to oni określają: nap*****laniu się
Witam. Mam problem dotyczący wyników progesteronu. Nigdy nie brałem SAA i zrobiłem wyniki na początku tego roku. Były one dużo gorsze niż teraz. Cały czas nie mogę obniżyć poziomu progesteronu do widełek (wywala mi też prolaktynę, mimo że zbijałem ją kilka razy cabaserem i była przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być spowodowany [...]
Ja bym na jego miejscu siagnal jeszcze pory ze stojaca faja i wyruchal te wszystkie dupy na raz. Bylo by pozniej co opowiadac synowi Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-16 16:55:43
[...] do lekarza to ze mna by bylo tragicznie -zastrzyk był w piatek około 20 a ropniak pojawil sie w poniedzialek i wtedy zaczeły sie bóle miesni gorączka 37 o 2.00 w nocy raz zimno rasz goraco okolo 12.00 juz mialem 37.7 a w nocy następnego dnia okolo 3.00 miałem 40.gorączki było mi tak zimno a cały byłem mokry wiedziałem ze nie dam rady ze [...]
niestety ja 30 nie dozyje to raz, dwa ze nie gram zablakanej owcy, jestem cienkim aktorem ,a jeszcze mial bym sie bawic na forum w takie duperele, fakty sa rozne dlatego rakie rozjescie w temacie...poki co ni jestem taki sam koksownik bo nie kuje poki co:P
[...] Podczas a6w rowniez pracuja miesnie skosne tylko w malym zakresie. Generalnie lepiej sobie uloz plan na poszczegolne partie brzucha - w linkach pod moim podpisem oraz na forum - patrz atlas cwiczen - masz przyklady cwiczen na rozne partie brzucha. Ja zrobilem raz cale a6w i w sumie bylem zadowolony ale nie wrocilem nigdy do niego [...]
adramol - co to znaczy,ze raz sklamal? kiedy? opisy maja przejaskrawione,ale kto ma wlasny rozum to powinien ocenic,ze bialko to zawsze bialko a nie mega kompleks bubujacy miesnie itd co prawda dzieciaki sie na to lapia
Ronowicz ma racjie koles z bloku jest ochroniazem i mowi ze raz stali gdzie w nocy na tylach sklepu i jakis menel sie zaczal rzucac . Koles go prysnal ( z tego co pamietam to CS )gazem z 2-3 m i menel na kilka dni podobno wzrok stracil . A jeszcze ze strzelil pod wiatr to na nich polecialo troche to mowi ze kilka godzin pod zimna woda z geba [...]
phex nie zgodzę się z Tobą. Dla mnie, jak i wielu innych zawodników glutamina to podstawowy suplement przede wszystkim wzmacniający układ immunologiczny oraz regenerujący nasze mięśnie. Jeszcze zanim zacząłem traktować kulturystykę na poważnie, glutamina była moim podstawowym suplementem,a to dlatego że odkąd pamiętam na każdym treningu dawałem z [...]
Całkowity bezsens IMO. Walka braci w MMA - pierwszy raz chyba takie zdarzenie będzie miało miejsce. (?) Tak, czy siak chciałbym aby Frank wygrał, bardziej lubię go od cwaniaczka Kena. Pozostaje czekac na dokładny termin walki. A co do ostatniego zdania - Frank vs. Kimbo fajna walka by była
myśle że mogłbym dołożyć na dwugłowy ud żuraw 4 serie po 10 wtedy na nogi mialbym juz 3 ćwiczenia. A triceps jest, wyżej napisałem.A o co Ci chodzi w ostatnim zdaniu, słowo tylko ma oznaczać ze raz w tygodniu to mało?????
[...] pod uwagę regularną detaliczną. Z tego co widzę, wielu sprzedawców pozbywa się dużych ilości z datą do 27.01 po takiej lub zbliżonej cenie. Sto sztuk to sporo... Pijąc raz dziennie masz 3 miesiące z hakiem. Pić więcej...bez sensu, bo tam sporo cukru w składzie, a że na mleku, to nie wiemy, jak się zachowa taki szejk po 3 miesiącach. Z [...]
A po co taki art skoro ktos ze stazem 3 miesiace i tak tam nie zagladnie ;) Jak juz pytal czy bic otwarta to lepiej bylo napisac "wypij na raz" moze przynajmniej sraczki by dostal i odstawil by koks na jakis czas ;] pozdro
Bez przesady jak idziesz raz na dłuższy okres czasu na taką impreze...a tak mi się wydaje skoro zakładasz o tym temat to niczym sie nie przejmuj. Nie ćwiczysz po to, żeby sobie wszystkiego odmówić. Jak nie będziesz jadł tylko pił to do dupy z taką imprezą, opijesz się jak dżdżownica i ani diety nie utrzymasz (co i tak nieuniknione), zepsujesz [...]
Co trenowac by nie obrywac na treningu ?
